Társadalmi berendezkedésünk és felgyorsult világunk következtében a stressz, a feszültség, a szorongás mindennapi életünk részévé vált. Olyan jelenségről beszélhetünk, amely korosztálytól, nemtől és titulustól függetlenül bárkinél jelentkezhet. Nincs ez másképpen az oktatási rendszerben sem: elég csak a vizsgák, dolgozatok és szóbeli felelések által kiváltott stresszhelyzetekre gondolnunk. Oktatókként nem csupán arra van szükségünk, hogy mi magunk megfelelőképpen tudjuk kezelni az ehhez hasonló krízishelyzeteket, de különösen fontos, hogy a diákokat is megtanítsuk arra, hogyan viszonyuljanak az őket fenyegető stresszhelyzetekhez.

     Tanáraink a Cassini áprilisi szakmai napja során a stresszkezeléssel kapcsolatos ismereteiket és gyakorlati tudásukat mélyíthették el. Az előadás koordinátora ezúttal Illyés Györfi Barbara volt, aki az elmúlt években számos különböző szakterületen szerzett értékes tapasztalatokat: pszichológiai végzettséggel rendelkezik, melyet jelenleg emberi erőforrás tanácsadói mesterképzéssel egészít ki. Mindezek mellett 6 éve foglalkozik már az érzelemszabályozás kérdéskörével.

     A témában való elmélyülést egy rövid figyelemfelkeltő játékkal kezdtük, amelynek az volt a célja, hogy ráébresszen: a mindennapok bármely, legapróbb, legjelentéktelenebbnek tűnő mozzanata is stresszessé válhat, amennyiben nem értjük, hogy az miért is történik velünk, és nem tudjuk, hogyan kellene hozzá viszonyulnunk. Ugyanakkor az előadás során azt is megtudhattuk, hogy a stressznek nem csupán negatív oldala van, de a teljesítményünkre nézve bizonyos esetekben pozitív hatású és ösztönző is lehet.

     A tevékenység folyamán a gyakorlati módszerek alkalmazására és az egyéni tapasztalatok megosztására került a hangsúly. Számos különböző technikát sajátíthattunk el, amelyek segítséget nyújthatnak a stresszes szituációk kezelésében, de akár azok megelőzésében is. Ezt megtehetjük különböző személyre szabott légzéstechnikák alkalmazásával, de talán még ennél is izgalmasabb az a módszer, amely az érzékszervi tapasztalatokon alapszik. Az eljárás során sorban működésbe kell hoznunk mindegyik érzékszervünket, mely által megerősödhet kapcsolatunk a jelennel, és a stressz aggasztó képzeletvilágából visszakerülhetünk a minket körülvevő valóságba, mely korántsem annyira kilátástalan, mint azt egy-egy krízishelyzetben gondoljuk.

     Nem csupán a jövőbeli stresszhelyzetek elkerülésére, de az ezzel kapcsolatos múltbeli traumák feldolgozására is törekedtünk. Ehhez egyrészt Plutchik érzelemkerekét hívtuk segítségül, másrészt azt is megtanultuk, miként lehet a negatív érzelmeket pozitív síkra terelni, és tanulságokat levonni ezek alapján.

     Áprilisi szakmai napunk során oktatóink és munkatársaink eszköztára számos értékes gyakorlati módszerrel bővült, melyeknek nem csupán szakmai tevékenységünk során vehetjük hasznát, de mindennapjainkat is jelentős mértékben megkönnyíthetik. Ha választanunk kéne egyetlen gondolatot, amely összefoglalja legutóbbi képzési tevékenységünk élményeit, így szólna: a Cassini csapata problémáiról és aggodalmairól megfeledkezve, együtt tölthetett egy délutánt az „itt és most”-ban.

 

Keresztessi Csilla